ランナーズ・ハイ!inシドニー

オーストラリアのシドニーで暮らしています。楽しみながら継続できるマラソン・トレーニング、食事、ライフスタイルを日々模索中です。

来年のほぼ日手帳が届いて
来年こそは、手帳をしっかり活用できるようになりたい!
・・・と毎年言っている。

去年は仕事、マラソンなど目的別に手帳を分けてみたのですが結局後半ほとんど使わず。

マラソン(大会、トレーニングのスケジュール、体重管理)
仕事(会社)
仕事(フリーランス活動)
プライベート

全部一冊にまとめた方がやっぱりいい!体は一つしかないのだし。

ほぼ日手帳のセクションで私が好きなのが
なんでも自分の好きな100をリストアップできる、MY100というページ。
my1002

たとえば

今年の目標
積読本
出たいマラソン大会
好きなアーティストの曲のランキング
行きたい旅行先
欲しいもの
アイデア100本
お気に入りのレストラン

などなど。

私は大体その年の目標を挙げていますが、100個も挙げられるかな?
小さなことから大きなことまで。
My100

ほぼ日手帳、来年はもっとトレーニングにも活用できたらいいな。

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今年は出張、旅行続きでがっつりと太ってしまいました。
健康上問題ない程度であっても(あったら困るが)、
だらしない体にはなりたくない。

というわけで、ただいま糖質制限中。
といっても私の糖質制限はゆるめです。

ご飯、麺、いもは基本食べない。
パンは時々朝食に少し食べる。
果物は食べる、スムージーにいれる。
そもそも甘いものは嫌いなので砂糖やデザートは食べない、ソフトドリンクも飲まない。
ワインは飲む。ビールは飲まない。
長距離を走る前は必要な糖質はとる。

体重を落とすにはやっぱり糖質オフの食事制限が一番手っ取り早いですね。
食事に気を付けていたら、急に増えてしまった分はとりあえず元に戻りました。

快適に走れるように、このままあと1.5-2kg落としたい。





この本の勧めで大豆製品が良いことに気づき、
今まではほとんど作らなかった、お味噌汁を始めてみました。
Nattou

おなかもいっぱいにいなるし、体も温まるし
アスリートに良い食品(野菜、大豆製品、キノコ、海藻)も簡単に摂れる。
なんて手ごろで簡単なダイエット食品なんだろう!

夫が遅く帰ってきた時に納豆汁を作って出したら疲れが取れると喜んでました。

我が家はほとんど和食を作らない家なのですが
シドニーは基本的にたいていの日本食材は手に入ります。
お豆腐やみそも、それなりのものが。
出汁は茅乃舎のもの。賞味期限切れてるwけど、乾物だからたぶん大丈夫w



具は納豆、オクラ、豆腐、かいわれ、キノコ類、ネギなどを組み合わせてます。
もっといろいろ作ってみたい。七味を入れるのもおいしそう。

ちなみに最近嵐が続くシドニー、運動は家の中での筋トレを増やしました。
やっぱり鈍っていたようで、ただいま絶賛筋肉痛。

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今日からシドニーは暦の上で夏となりました、こんにちは。
今年の春は雨が多くて寒い日が多かったのですが
12月になったとたん急に暑くなるという変なところで律儀なシドニーの気候です。

先週は嵐まで来たシドニーでしたが。
今日はさっそく寝坊してしまい、Parkrunに行きそこないました・・・
せっかく3度目にしてバーコードを用意したのに(前回の記事参照)。

今年はもうレースはありません。
次の大会は2月の10kmレースの予定です。

今年の目標はフルマラソン5回でしたが
色々なお仕事の都合もあり、ウルトラを含む4回に終わりました。無念。


でも50kmのウルトラを走れたし、フルではまさかのサブ4達成ができたし
いろいろ達成できた年でもありました。
これもクラブの仲間のおかげです。

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2018年も残すところあと1カ月となりました。

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