一回休み。炎症

カテゴリ:
こちらも更新しています→「マクラーレン・ヴェイルの老舗、ウィラ・ウィラ

最近の痛みはランニングの再開による筋肉の炎症とのことで
色々処置していただきました
  • ボルタレン(錠剤の服用)1日100g
  • ステップの上での片足爪先立ちx30秒、30秒休みのローテーション x 5回 1日2
  • ボールを足で挟んで足の側面で押すx30秒、30秒休みのローテーション x 5回 1日2回
IMG_2107
  • アイシング 15分を1日3-5回
  • ランニングは5日間休み
  • テーピング
IMG_2105
  • インソール(靴に入れる中敷)


IMG_2106

それから、家の中でも靴を必ず履くようにと言われました。
まあこれはこちらだからですね。
焦る気持ちはあるけれど。無理はしない。よし。

今日も読んでくださって、ありがとうございます。


こちらもよろしければ


ワイン生活@オーストラリア

ブログランキング、下記のものに参加しています。
良かったら1クリックしてください。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村









私のボーズが!

今日も一日休んでみましたが、相変わらず右足首はもっこりしています・・・

IMG_2094
アジアングローサリーでサロンパスを見つけたので貼ってみた。
ヒリヒリするぐらいきつい!けど、効いてる気がする・・・

今日も念のためランニングはお休み。
最近の私の様子を鑑みて、ついに旦那が「パリは万が一欠場になったらまた来年行けばいいから・・・」と言い出しましたが

半泣きです。
ギリギリまであきらめませんけどね。


ところで、先週その旦那様が私のランニングベルトを洗濯してくれまして
中からBOSEのスポーツヘッドフォンが出てきた!(゚∇゚ ;)

ああああーやっちまった。

すぐにゴミ箱にポイ、しようと思ったのですが
万が一、と思って充電してみました。

充電にものすごく時間がかかって
2時間経っても10%しかチャージされなくて
こりゃーやっぱりだめかあ、と思ったけど
なんと、1時間後、見事復活!

かといって、ヘッドフォン洗濯することはお薦めしませんが
この耐久性はすごい。



今日も読んでくださって、ありがとうございます。


ブログランキング、下記のものに参加しています。
良かったら1クリックしてください。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村









カテゴリ:
先週は順調にリハビリが進んでいました。

痛みが出たら途中で中断、休んでまたやり直し、という前提で
以下のリハビリプログラムに取り組んでいました。


400mラン、100mウォーク、x6

一日休み

400mラン、100mウォーク、x8

一日休み


400mラン、100mウォーク、x10

一日休み
鍼治療

900mラン、100mウォーク、x5


一日休み
<<<<<<---------------いまここ

5kmラン
ここまでできたら、通常通りのトレーニング。


最後の5㎞ランに取り組む前に痛みが出てきて、念のために休んでます。
3日目。
もどかしい。
悔しい。
痛い。
ちきしょう。

足を比べるとやっぱりまだ右足が腫れていて
足首周辺がもっこりしている。。。

ところで、海水スイムで壊れたGarmin
保障期間過ぎてたけど、今回も交換してもらえました。
それはありがたいのだけど、そもそももうちょっと安定してほしいよな・・・
スイムプルーフだというのであれば。




今日も読んでくださって、ありがとうございます。


こちらもよろしければ


ワイン生活@オーストラリア

ブログランキング、下記のものに参加しています。
良かったら1クリックしてください。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村










このページのトップヘ

見出し画像
×