ランナーズ・ハイ!inシドニー

オーストラリアのシドニーで暮らしています。楽しみながら継続できるマラソン・トレーニング、食事、ライフスタイルを日々模索中です。

子供の頃はマラソン大会が1年で1番憂鬱でした
真冬に半袖半パンで走らされるという、もはや罰ゲームとしか思えないような行事
なんとか当日に熱が出ないものか、風邪を引けないだろうかと、そんなことばかり考えている子供でしたが

今回初めて、大会直前に風邪を引いてしまい
なんとか大会までに治そうと頑張っている自分が、我ながらおかしい。


今のところ、体調の万全度は8割ぐらい。
今日1週間ぶりぐらいに少し走ったら、やはり体力が落ちてました。

明日の朝、目が覚めた後のコンディションで決めます。たぶん走るけど。
若干まだ体がだるいですが、どうでしょう。


地元の薬局で、普通の風邪薬と併せて摂るといいですよ、と言われたのが
エキナセアとオリーブ葉の入ったサプリ。


エキナセアには風邪やインフルエンザなど、ウイルスや細菌に対する体の免疫力を高める効果があります。エキナセア(Echinacea)はきく科の多年草で紫色の花をつけます。北米のネイティブインディアンが風邪などの予防に使ってきたハーブです。

エキナセアはその根に、免疫機能を高める成分を含み、最新の研究で、抗ウイルス性,抗菌性,免疫強化性などが実証されています。数あるエキナセアの中でもとくに、エキナセア・プルプレア(Echinacea purpurea)

が最も優れていると言われています。

同じような働きがある成分に天然の抗生物質と呼ばれる「プロポリス」や「マヌカハニー」があります。抗菌・殺菌作用に優れ風邪やインフルエンザ・感染症の予防効果に大きな期待が寄せられています。






オリーブの葉から抽出したエキスで、様々なウイルスを殺すがヒトの細胞にはダメージを与えない、天然の抗ウイルス剤です。その他、ほとんどの病原微生物にも優れた効果があることが確かめられており、特に真菌・カンジダ・イースト感染症などにも優れた効果があります。また、マクロファージや好中球の働きを活性化させ、免疫力を高める作用もあります。
1827~1855年に、オリーブの葉を煎じたお茶によるマラリアに対する効果が報告されました。
私が買ったのは両方入ってるやつですが、バラバラのもあるんですね。
どちらもマヌカハニーみたいな殺菌効果があって
免疫力アップに非常に効果的なんだそうです。

万能薬のようなエキナセアのことは、前から聞いたことがありました。
ハーブティや塗り薬、トニックとしても服用できるそうです。
病気の時は多めに飲んで、普段は予防の意味で1日1-2錠ぐらい。

1日サプリを飲んだだけで完治するとも思えませんが・・・
どうか明日目覚めた時、体調良くなってますように。

今日も読んでくださって、ありがとうございます。


こちらもよろしければ


ワイン生活@オーストラリア

ブログランキング、下記のものに参加しています。
良かったら1クリックしてください。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村











水曜日から風邪を引いてしまいました。
今週末はレースなのに。

今回は、「これは風邪を引いた!」と思った瞬間から無理をせずに休んで自宅にこもる。
とは言え、自宅で仕事してましたが…。

今回は色んなランニンググループに参加したり、走る以外のトレーニングも取り入れたり
自分でもかなり頑張ってきたので
ここにきて風邪で出られないなんて、悲しすぎる!と。

幸い軽いうちに思い切ってすぐに仕事を休んだおかげか、今回は酷くならずに治っている模様。
このまま回復すれば、何とか出場できるでしょう。
毎回引き始めの2,3日に無理して仕事行って、酷くなってからやっと会社休んで、
結局回復まで10日以上かかったりして、もっと長く休む羽目になったりするので
そうすると余計周りに迷惑かけますから
今回はやっぱり軽いうちに休んで正解だったと思ってます。

今日明日で体調を整えたら、日曜日走れるかなー?
今のところ8割ぐらい。

今日も読んでくださって、ありがとうございます。


こちらもよろしければ


ワイン生活@オーストラリア

ブログランキング、下記のものに参加しています。
良かったら1クリックしてください。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村












昨日、会社の近くのプールへ泳ぎに行ってみました。
先日ランニング・グループで出会ったカップルに
「泳ぐのもランナーには良いトレーニングになるよ」
と教えてもらったのと、ランニングだけだと単調になりがちなので
色んなトレーニングをミックスした方がいいかなと思っていたので
会社の近くのプールへ行ってきました。

swim-422546_1920
*写真はイメージです。

50mのプールをゆっくり6往復して600m。平日で、初めてなのでそんなものかな?
1回1㎞ぐらいは泳げたらいいですね。

が!昨日行ったプールはプールそのものは良かったけど、ロッカールームやシャワーが狭い、汚い、使いづらい。
1日に1回ぐらいしか掃除しないのか、ロッカールームの床が髪の毛だらけ!
スタッフもあまりいなくて、質問もしづらい。

会社に近いのは便利だけど、快適に使えないのは困る。多分もう行かないな
でも水泳自体は楽しめたので、他のプールを探すことにします。

*私は海では泳げないので、トライアスロンへの転向はしません。

水着はSPEEDO。柄は違うけど。

今日も読んでくださって、ありがとうございます。


こちらもよろしければ


ワイン生活@オーストラリア

ブログランキング、下記のものに参加しています。
良かったら1クリックしてください。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村









↑このページのトップヘ