走ると脇腹が痛くなるアレ

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食べてから十分時間をおかずに走ったりすると
脇腹に刺すような痛みを感じることがありますが
英語ではこれをStitchと言います。

仕事の後夕方に走る時、小腹が空いているとガス欠になって辛いので
少し食べることがあるのですが
うっかり欲張って必要以上に食べすぎたり
食べる時間が遅すぎたりすると
このStitchが起きることがあります。

水を飲んだり少し歩いたりすると分散される感じで治ることがほとんどなのですが
人によっては水を飲むと余計酷くなる人もいるらしいので(摂取量の問題かもしれませんが)要注意ですね。
いつもは結構ギリギリに食べても平気なのですが、
先日久しぶりにランニング中に本当〜〜〜に痛くなったことがあり、すごく困りました・・・笑
やっぱりおやつは走る1時間前ぐらいには済ませておきたいものです。

走る前にはおにぎりとか(シドニーなら寿司ロールとか)、バナナ半分とか
軽めの消化の良い糖質が良いと思います。
私はSushi Hubのロールが好き。
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でも私のように欲張って、直前に食べすぎるとお腹痛くなるので要注意です笑


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Chafingとは、走っている時に起きる摩擦による皮膚トラブルのことで
長距離ランナーにはあるあるなのですが
これが地味に痛い。

衣服、ベルト、下着、体の部位が同じところに長時間当たって擦れることで起きます
足や胸、乳首、脇、股下などに起きやすく
赤く腫れたり下手したら出血する場合もあります😭
レース中は痛くなくても、終わった後のシャワーで沁みて激痛、なんてことも。

対策としてはワセリンやポーポークリーム、またはニベアのリップクリームを
走る前に摩擦が起きそうな場所に塗っておく、
もしくは小さなクリームを持って走り痛くなったらさっと塗る。



私の友人はレース中に摩擦が起きたので、
途中見つけた売店でリップクリームを買ったこともあるそうな・・・笑
走っている間唇が乾燥して痛くなることもあるので、小さくて唇にも使えるポーポーやニベアは確かにいいかもしれません。




個人的に湿気が多い時、汗をたくさんかく時に起きやすい印象です。
バックパックを持って走る人は特に要注意。

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英国女王誕生日で三連休

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オーストラリアの祝日は
クリスマスなどを除き日付が毎年変動するものが多くて
また、州によってあったりなかったりする祝日もあります。
今週月曜日、私の住むニューサウスウェールズ州は「英国女王誕生日」でお休みでした。
オーストラリアは今もコモンウェルス(イギリス連邦:大英帝国のほぼすべての旧領土である54の加盟国からなる政治連合)であるため、
今も君主はイギリスのエリザベス女王なんです。

なので通貨にも英国女王の顔が使われていていたりします。
ニューサウスウェールズ州と、ビクトリア州は毎年6月の第2月曜日が英国女王誕生日のお休みになっていますが
同じイギリス連邦のニュージーランドは、先週の月曜日がお休みだったらしいし
オーストラリアでも他の州では別の日に設定されている州もあります。

ちなみにエリザベス女王の本当のお誕生日は4月21日らしいのですが
公式の行事としてお祝いするのが6月であるため、祝日はその日に設けられているそうです。
世界各地で英国女王誕生日のイベントが4月から6月にかけて行われるようですね。
行事をする上で、イギリスは夏の方が気候が良いからだ、という説を聞いたことがありますが
実際はどうなのでしょう。

オーストラリアに住んでいる身としては
イギリス女王のお誕生日で休み?と言われて
違和感がないと言えば嘘になりますが
ぶっちゃけお休みならなんでも嬉しいので文句はない。
クリスチャンじゃないけどクリスマスやイースターのお休みは遠慮なくいただく。

体調を崩していたので、しっかり休み、
久しぶりに長距離(21km)を友人と一緒に走りました。

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シドニーの冬の景色・笑
たまに寒くなる日もありますが年中お天気に恵まれているシドニーはやはり住みやすいです。


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