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2018年03月

最高気温38度、夏はまだ終わっていなかった

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もうすっかり秋になっていたと思っていたシドニーですが
先週末は土曜日が最高気温32度、日曜は38度まで上がりました。
窓を開けたら熱風が入って来てなおさら暑いので、ピタッと閉めたまま。

土曜日は朝の9時の時点で既に気温が30度近かったのでこの日はランを諦めて
少しだけ泳ぎました。とはいっても、せいぜい数百mですけども、まあ何もしないよりはましかと。


この写真ではわかりにくいかもですが、実は半パンの日焼けのあとがくっきりで、なかなかかっこ悪い。

日曜日は、早朝まだ気温の低い時間にスタートし、比較的水辺の涼しい場所を走っていますが
それでもなかなか消耗しますね。

こういう気候の時は、ジムいいなーと思ったりもするのですが。
やっぱり元が取れるほど行かない気がするんですよねー。


かつて色白と呼ばれていた私。
いまや給食の黒糖パンなみに黒い。

オーストラリアでは「色白=美人」という認識はアジア人コミュニティ内限定の認識で
美白化粧品も「意味が分からない。なんで肌を白くしたいの?」とよく言われますね。
アジアの国の中には色が白いほうが社会的にステータスが高くなる国もあるぐらい。
むしろ健康的に日焼けしている肌の方が魅力的と思われるようです。
とはいえ、同時に皮膚がんのリスクへの認識も高いので、日焼け止めはみんなしっかり塗ってますよ。

国が変われば、美意識もいろいろ。


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ハーバーブリッジを走る

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最近仕事が忙しいので、効率よくトレーニングするために
週1ぐらいで帰宅ランをしています。
移動の時間がトレーニングになって便利です。

会社を定時で出ても、その後買い物や食事の支度、執筆や翻訳のお仕事と、やることはいくらでもあり
でもどんなに忙しくても、トレーニングをやめると、結果仕事の効率も非常に悪くなるので
効率よく仕事をするためにも、効率よく走る時間を作ることが大事なのです。



ハーバーブリッジを走るのはなかなか楽しいです。
この後は海沿いを走って帰ります。

これからデイライトセービングが終わり
日が短くなると、帰宅してから走ることがますますできなくなるので、回数も増えそうです。

ちなみにシドニーマラソンは、いつもこのハーバーブリッジを渡るところからスタートします。
狭い歩道じゃなくて、ど真ん中を走れますよ。



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Nikeのランニングアプリがイケてない

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私はNikeのランニングアプリを愛用しているのですが
このトレーニングプログラムがイマイチいけてない。
同じくNikeの筋トレのアプリと併用して、目的に合わせたプログラムが組めるのはいいのですが
やったトレーニングに完了✔のマークが入らなかったり
過去のデータを編集するとこのマークが外れたり
なんか色々不便です。
✔マークが入らない不具合は、いろんな人がクレームしているのにそれに対応する様子もない。

もうトレーニングを組んでしまったので4月まではこのまま使いますが
キャンベラが終わったら、別のアプリに切り替えようと思います。
次はGarminコネクトからダウンロードできるトレーニングを使ってみようかな。


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Two of matter

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去年タロット・リーディングにいったとき
ランニングのことについて聞いたら
タロットカードの結果を見て
「えーと、一緒に走ってる方がいらっしゃいますか?」と聞かれたので
ランニング・クラブで走っているといったら

「ああー、すごくいいですね~。Two of matter、一緒に走っている人と楽しみながらやっていることで、無限大の可能性に向かっています」と言われました。
そして自分が本当に光り輝く、本当に楽しんでいるというカードが出ていると言われました。

一緒に走る仲間ができるということが
こんなにもポジティブな効果を生んでくれるなんて
自分でも正直びっくりです。

走り始めたころは、ランニングは一人でできることが何よりの魅力だと思っていましたが
ランニング仲間ができることがこんなに幸せだとは思ってませんでした。



皆有難う。

今回見てもらったタロット・リーダーさんは、Japaraliaさんでもおなじみのリリー・マヤさんです。
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ウルトラマラソン・トレーニング モチベーションの上げ方

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4月にキャンベラで50kmのウルトラマラソンを走るために
現在ダイエット&トレーニング中です。

体重&体脂肪率は少しずつ少しずつ下げて、
現在52㎏、体脂肪率は18-19%台をキープ。
体が締まるとやはり走りやすいですね。
体重は油断するとすぐに増えてしまうので、減らすよりも維持すること意識して
毎日体重計に乗っています。

特に無理な食事制限はしておらず
揚げ物や麺類、リゾット、パスタなどの太りやすいメニューを避け
普段は野菜多めと脂身の少ないたんぱく質をしっかりとって
週1で禁酒、ベジタリアンの日を作っています。
以前はほぼ完全糖質オフにしていたのですが
炭水化物も玄米や雑穀パンなど、良質なものを適度に食べています。
外食もしてます。

トレーニングとしては週4-5回走り、そのうち毎週土曜か日曜に長距離ランをこなしています。
20k、24k、28k、30kと、毎週少しずつ距離を伸ばしてきました。

一人で黙々と2時間半、3時間と走るのはなかなか大変なので
長距離トレーニングの後に、夫や友達と美味しい朝食やランチ・デートの約束をして
ご褒美のために走る、という「馬の鼻面にニンジン作戦」をとってます。



これは先週のランチ。Redfernの話題のお店Juanにて。

Pinto Cafeの和朝食!



Eggs of The Universe。暑すぎて16kmしか走れなかったとき。

ヘルシーで美味しい朝食やランチをリサーチするのも楽しいし
ご褒美ランチのために走るのも楽しいです。
時間のかかるトレーニングをしていても、夫や友達との時間もちゃんと楽しみたい、というのもあり
効率よく時間を使うよう意識しています。

さ、今週末は、どこに行こうかな~。





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