2018 4月 13 06:59:00 大会前の1週間 カテゴリ: 食生活 減量 今回初の試みですが、1週間前からお酒を控えています。ちなみに通常は休肝日の火曜日を除いて毎日ワインを一本夫婦2人で飲む感じで風邪の時でもワインはやめない私1週間もワインが我慢できるのか?!と思ったら、意外といけました。そしてお酒を飲まないと、やっぱり体重がスルスル減る(当たり前)!昨日は帰宅ラン&食後に筋トレ。体調は万全です。今日も読んでくださって、ありがとうございます。こちらもよろしければワイン生活@オーストラリアブログランキング、下記のものに参加しています。良かったら1クリックしてください。にほんブログ村
2018 4月 10 20:56:22 ランニングのワークショップに行ってきた ポーズ・メソッドって? カテゴリ: シドニー生活 トレーニング 今日は仕事のあと、ボンダイ・ジャンクションのクリニックで行われた無料のランニング・ワークショップへ行ってきました。UprightCare Clinicというところです。ゲスト・スピーカーはマスターズ・ランナーのキース・ベイツマン氏。最年長で10㎞を32分未満で走るという世界記録の持ち主です。1時間半ほどの座学で、色々学びましたがまとめると、①怪我の予防にはストレッチよりストレングス(強化)②痛み、リカバリーには温めるより冷やす③走り方はポーズ・メソッド。着地時に頭、肩、腰、脚が直線で結ばれるバランスのとれた着地方が有効。④③の走り方のためには、靴は薄く、フラット、フレキシブルなものを④膝の怪我の予防、強化にはサイクリングが有効③のポーズ・メソッドって、「陸王」でやってた「ミッドフット着地」と同じ理屈なんでしょうか。陸王 [単行本(ソフトカバー)]池井戸 潤集英社2016-07-08これはコーチングについてもらわないと、一人ではなかなか達成が難しい気がします。今日のゲストスピーカーの方が、クージーでコーチングをしているそうなので近いうちに参加したいと思いますがただこれをやりはじめてから2,3カ月はレースの出場を控えるようにとのことなので出場レースの予定を鑑み、参加のタイミングを決めたいと思います。Pose Method of Running (Dr. Romanov's Sport Education) [ペーパーバック]Nicholas, Ph.D. RomanovPose Tech Corp2002-12-15どうやら有名なお医者様らしい。膝の強化にはサイクリングが有効というのは分かる気がします。本物のバイクは怖いので、バイクショップかジムのサイクリング・セッションに参加してみようかな。今日も読んでくださって、ありがとうございます。こちらもよろしければワイン生活@オーストラリアブログランキング、下記のものに参加しています。良かったら1クリックしてください。にほんブログ村
2018 4月 8 19:39:04 ラン後のスイカ カテゴリ: 食生活 シドニー生活 今日はガールズとシドニー市内でロングラン。秋とはいえ、まだまだ最高気温29度まで上がるシドニー、走った後はなかなか汗だくになります。物価の高いオーストラリアですが、スイカはとても安いです。この大きなカットが2ドルぐらい。走った後の水分、糖分補給には理想的。ちなみにカリウム、カロチンも豊富だそうです。そういえばレースのあとにもフルーツがふるまわれることはよくありましてバナナ、リンゴ、スイカのカットを良くいただきます。今日も読んでくださって、ありがとうございます。こちらもよろしければワイン生活@オーストラリアブログランキング、下記のものに参加しています。良かったら1クリックしてください。にほんブログ村今日が最後のランだった友達もいました。さみしい。
2018 4月 5 18:00:40 3月走行距離、229㎞ カテゴリ: Nike Running Club トレーニング 3月の走行距離は229㎞。ついでにもう1㎞走ればよかったですが。ちなみに昨年の3月の走行距離は136㎞。この1年間、自分なりに結構頑張ってきたなーというキセキです。去年の3月ぐらいからクラブで走り始めてから出場回数も増えたし、トレーニングも定期的にちゃんとするようになりました。これもGirls Run Sydneyのみんなのおかげ。ありがとう。今日も読んでくださって、ありがとうございます。こちらもよろしければワイン生活@オーストラリアブログランキング、下記のものに参加しています。良かったら1クリックしてください。にほんブログ村
2018 4月 3 18:00:18 2XU VS Skins カテゴリ: ランニングギア ランナーになって欠かせないギアと言えば、まずはもちろんランニング・シューズですが私にとって同じぐらい大事なのが、コンプレッション・タイツです。普通のアクティブウェアのパンツはもう久しく使っていません。コンプレッション・タイツの双璧といえば2XU(ツー・タイムズ・ユー)とSKINS(スキンズ)。どちらもオーストラリアのブランドなんですよ。(スキンズ)SKINS コンプレッション A400 ロングタイツ K32156001D [メンズ] BKGL XS [ウェア&シューズ]SKINS2017-06-26(ツータイムズユー)2XU コンプレッションウェア Men's Elite Compression Tights MA1936b BLACK/STEEL XS [ウェア&シューズ]2XU2016-02-10今私はワイン業界で働いていますが、タイミングが違えば、オーストラリアのコンプレッションタイツ輸入する仕事とか、してたかもしれませんね。好きしか仕事にできない不器用な性格。もう少し走り始めるのが早かったら、スポーツ関係の業界の就職を目指していたかもしれません。なんせ20代の時は、スポーツなんて、コンプレックスでしかなかったですから。2XUの方が価格は高めの印象で、ランニング専用、とか、サイクリスト専用、みたいなカテゴリーもあるみたいです。スキンズはもっと単純で、サポート力のレベルの高さで商品が分けられている感じ。私はちなみにSKINSのを一番多く所有しています。単純に安いから。ついに穴が空いちゃった。この穴の形に日焼けしてちょっと面白い。でもそろそろ買い替えの時期ですね。日本のランナーさんは女性はこの上にさらにショーツを履いている人が多い印象ですが、どうでしょう。今日も読んでくださって、ありがとうございます。こちらもよろしければワイン生活@オーストラリアブログランキング、下記のものに参加しています。良かったら1クリックしてください。にほんブログ村