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最近の痛みはランニングの再開による筋肉の炎症とのことで
色々処置していただきました
  • ボルタレン(錠剤の服用)1日100g
  • ステップの上での片足爪先立ちx30秒、30秒休みのローテーション x 5回 1日2
  • ボールを足で挟んで足の側面で押すx30秒、30秒休みのローテーション x 5回 1日2回
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  • アイシング 15分を1日3-5回
  • ランニングは5日間休み
  • テーピング
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  • インソール(靴に入れる中敷)


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それから、家の中でも靴を必ず履くようにと言われました。
まあこれはこちらだからですね。
焦る気持ちはあるけれど。無理はしない。よし。

今日も読んでくださって、ありがとうございます。


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ワイン生活@オーストラリア

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