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カテゴリ:Nike Running Club

2000kmマーク!

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昨日今日と、シドニーは嵐でした。
昨日はそのせいかバスが大幅に遅れ、家に帰るのがものすごく遅くなってやる気がなくなり部活は休み。

今日もお昼から天気が荒れていました。
多少の雨だけなら強行突破するのですが、
それプラス強風、雷はなかなかキビシイものがあります。

遅い時間まで待ち、なんとか6.5㎞の練習メニューを消化しました。
本当は多少悪天候の中でも臆せず走れるぐらいがいいのでしょうが
一度練習中に雷雨に捕まってしまい「雷が落ちてる時に走るなんて死ぬよ
とメッチャ夫に怒られたことがあり。



Nikeのアプリを使い始めてから2000㎞をマーク、今年の走行距離は100㎞を超えました。
今年は1000㎞走れるかなあ。

7月のフルマラソンまで、あと19週間です。

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Nike Running Clubのトレーニング、Week7突入しました

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NikeのランニングAPPのトレーニング、Week6が無事終了し、Week7に入りました。

今日は2週に一度のBenchmark Run。


今の走行力を図るため、7分ウォーミングアップ、3分全速力、5分クールダウンという15分のランニング。
これで4回目ですが、楽になったような、そうでもないような。

自分はあまり器用な方ではないので
仕事に家庭に運動にと、何でもそつなくこなせる人が羨ましいけど

一つのことだけでもちゃんとできていたら、
他のこともつられて少しずつうまくできるようになる気がして
なので、この26週間のトレーニングをやり遂げることが
他の色んな事にもつなげていけるんじゃないかな、と願う。

左膝の外側が若干痛むので、丁寧めにストレッチをして寝ます。

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Nike Running Club Week6 &ハーフマラソン・エントリー

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猛暑の続いていたシドニー、今日は久しぶりにクール・チェンジ(猛暑の次の日に気温がガクッと下がること)。

朝から雨がよく降り、ヒンヤリとした空気にほっと一息。
そうかと思えば今週末はまた金曜から日曜まで、また気温が40度ぐらいに上がるのだそうですが。
もう勘弁して~ってぐらい、今年は暑さが厳しいです。

さて、先週末現在進行中の週4日のマラソン・トレーニング、5週目が無事終了しました。


 

こうやって見ると、まだ1週間の走行距離はまだ20㎞未満。
無理せず継続できるペースです。

トレーニングを開始して6週目、体重はあまり、というかほとんど減ってません。
が、体脂肪率が24%から21%代に下がり、体がだいぶ楽に動くようになってきました。
体重を落とすのも大事ですが、あくまで代謝の良い、動きやすい体作りを目指します。

そして今日、過去2年間参加した「シドニー・モーニング・ヘラルド・ハーフマラソン」の案内が届きました。

 SMH
画像をクリックすると大会HPが開きます。

画像の通り、公式のエントリー・オープンは2日後なのですが
過去の参加者には今日案内が来て、さらに安くなるというのでエントリーを完了しました。
Early Bird(早期申し込み)が$95のところがさらにお安く$85になりました。
きっと、主催者側の思うツボなんでしょうが。
今年はSub 120min、2時間以内を目指すオレンジ・グループにてエントリー。

さて、今週の課題は、この猛暑の間、どうトレーニングをこなしていくか。
涼しい日に計画的にスケジュールを入れていきます。
 
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夕焼けラン、一人部活

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全ての矛先が自分に向っているような気分な日ってありませんか。
絶対にそんなわけないんですけどね、
むしろそんな時は、その逆のことが多い。

はい、ちょっと疲れています・笑

幸いお客様が来てくれているのでなごみます。
友達ってありがたいですね。





今日もスピード練習でした。
200mx11本。
当たり前だけど、やっぱり涼しいと格段に楽に走れますね。

ウォーミングアップ、クールダウンを入れて今日は4.5km。
心の疲れは、走って消化。

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今年の目標㊹:無駄な残業をしない。

1月トレーニングまとめ

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今日から2月ですね。

1月の走行距離は65.75㎞
筋トレの回数は5回(トータル1時間20分) でした。


違うトレーニングメニューのせいか、毎日違う箇所が筋肉痛です笑

怪我に気を漬けつつ、少しずつ距離を伸ばしていきます。
2月は80㎞を目標に。

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