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カテゴリ:メンタル面

Run Streak Challege

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7月はDry Julyと言って断酒月間を設ける人が結構います。
理由はチャリティだったり自分の健康を見直すためであったりです。

6月末、
某ランニングアプリのサイトが「July Dry」の代替案として
「Running Streak Challenge」というものを掲げていました。
Running Streak

Running Streakとは、毎日連続で走ることで、何日間継続できるか、というもの。
要するに、7月中は、毎日走ってみませんかということですね。
とはいえ本来ランニングには休足日を設けるのが良いとされているので
一度に走る距離は控えめにした方が良いかもしれませんね。

このサイトでは「1日3km以上毎日走る」ということになってましたが
まあその辺は個人の裁量で、調節すると良いでしょう。
特にJuly Dryをする理由もない私、ちょっとやってみようと思ってます。

ロックダウン中のシドニー、
ありがたいことにまだ屋外での運動は許されているので
しっかり走ろうと思っていたところです。
ちょうど7月から新会計年度、今年もしっかり頑張れるよう、とりあえず1ヶ月目指してやってみようかなと思っています。
とりあえず、今日で3日目。

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感染力の強いデルタ株の新規感染者を受け
シドニー周辺およびクィーンズランドでもロックダウンがスタートしました。
私は6月末から完全在宅勤務です。
今のところシドニーのロックダウンは7月9日まで、ということになってますが
それで終わるのか延長するのかは今のところ不明。
状況が日々変わっていくのは去年で経験済みなので
多少のことでは驚きませんが。

当然ですが
ウェスタン・シドニーマラソンも
SMHハーフマラソンも
ゴールドコーストマラソンも中止となりました。
パークランももちろん中止です。



カフェやレストランは、政府からの命令が出たわけではないようなのですが
自主的にテイクアウェイのみに切り替えたお店が多く
本屋やコスメショップなどもクローズしたところが多い模様。
ちなみにワインショップはまだ

シドニーはもう本当につい最近まで収束モードで
食事も、イベントも、ほぼ普通通りにできていたので

まさかここにきて再びロックダウンとは・・・
軽く凹みましたが仕方ない。

オーストラリアはワクチンの普及が遅れていることもあり
もっと大勢の人に早くワクチンを打っていれば
今回のアウトブレイクは防げていたかもしれない
そう思うと腹立たしい・・・

ロックダウン中も屋外の運動は許されているので
走る、漕ぐ、筋トレ、を頑張ろうと思います。

ちなみに私はファイザーの摂取が8月に決まってます。
とりあえず、日々安全に、健康に、過ごしていきたいです。

マッサージガン買おうかな〜。

これ欲しい。
でもすぐ飽きそう。

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Global Running Day

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6月2日はGlobal Running Dayでした。
毎年6月の最初の水曜日だそうで

毎週水曜日はランニングクラブの日なので、
今思うときっと毎年クラブのみんなと祝っていたんだろうなと思います。
去年はロックダウンでクラブ活動ができなかったので
一人でヴァーチャル・クラブ活動してたけれど
今年はまたみんなと一緒に走ることができるようになりました。

ありがたいですね。
まだビクトリアのロックダウンの状況が不安だけど。

奇しくもこの日はイタリアの共和制(王制から共和国になった日)記念日だったらしく
シドニーオペラハウスがイタリアのトリコロールにライトアップされていました🇮🇹
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ランニングクラブってただ一緒に走るだけじゃなくて
新しい友達を作る場所でもあり
本を貸し借りしあったり
一緒にご飯に行ったり旅行をしたり
家族に不幸があれば励まし合い
幸せなニュースがあれば分かち合い
いろんなことができる家族みたいなコミュニティ。

支えていただいています。



ロックダウン中のストレスとの付き合い方⑥ スマホをいじっている時間

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瞑想&朝ランを習慣にし始めてから変わったことは
朝起きてから、起き上がって1日を始めるまでに
無駄にスマホをいじる時間が減ったことです。

今までは目が覚めて、時間を確認して
完全に目が覚めるまでボーッとしながらスマホをいじってましたが
瞑想15分、ランニングに最低30分をこなすためには
そんなことをしている時間がないのでササっと起きるようになりました。
起きてすぐはもうちょっとボーッとしたいなあと思うこともあるんですが
起きても瞑想中にボーッとすればいいんだわ、と思えるので
今まで無駄にソーシャルメディアに費やしていた時間を瞑想に当てる形になり
良かったかなと思っています。

ちょうど日の出の時間に瞑想をすると
朝日でゆっくりと体が目覚めていくようでとても気持ちが良いです。

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ロックダウン中のストレスとの付き合い方⑤ 頑張らないこと

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運動をしなさい、と医師に言われ「もう走ってるんだけどな・・・」と思いつつも
毎日やるのが大切よ、と言われたので

ならば毎朝の習慣になった瞑想と同じように、毎日走ってみようと思いました。
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今までは走っても週3−4回だったので
ここは治療と思って、週7日走ってみたらどうなるだろう。

で、いざ毎日走ろうと思ったら、今はフランス語のレッスンや会社の試飲など、
午後は意外と忙しいことが多い。
となると、スケジュール的に空いているのは朝しかない。
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正直なところ朝は苦手な方。しかも最近めっきり寒くなってきた。
それでも、距離は短くてもいいから「毎日やること」「でも頑張りすぎないこと」をまずは目標にやってみようと
毎朝、走ってます。
今日で8日目。

冷たい空気を胸に吸い込むと吐き気も治って気持ちいい。
ついでにオーディオブックを聞いて読書の時間も兼ねる。

新しい朝の習慣、楽しんでいます。

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