ランナーズ・ハイ!inシドニー

オーストラリアのシドニーで暮らしています。楽しみながら継続できるマラソン・トレーニング、食事、ライフスタイルを日々模索中です。

Category: トレーニング

昨日今日と、シドニーは嵐でした。
昨日はそのせいかバスが大幅に遅れ、家に帰るのがものすごく遅くなってやる気がなくなり部活は休み。

今日もお昼から天気が荒れていました。
多少の雨だけなら強行突破するのですが、
それプラス強風、雷はなかなかキビシイものがあります。

遅い時間まで待ち、なんとか6.5㎞の練習メニューを消化しました。
本当は多少悪天候の中でも臆せず走れるぐらいがいいのでしょうが
一度練習中に雷雨に捕まってしまい「雷が落ちてる時に走るなんて死ぬよ
とメッチャ夫に怒られたことがあり。



Nikeのアプリを使い始めてから2000㎞をマーク、今年の走行距離は100㎞を超えました。
今年は1000㎞走れるかなあ。

7月のフルマラソンまで、あと19週間です。

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NikeのランニングAPPのトレーニング、Week6が無事終了し、Week7に入りました。

今日は2週に一度のBenchmark Run。


今の走行力を図るため、7分ウォーミングアップ、3分全速力、5分クールダウンという15分のランニング。
これで4回目ですが、楽になったような、そうでもないような。

自分はあまり器用な方ではないので
仕事に家庭に運動にと、何でもそつなくこなせる人が羨ましいけど

一つのことだけでもちゃんとできていたら、
他のこともつられて少しずつうまくできるようになる気がして
なので、この26週間のトレーニングをやり遂げることが
他の色んな事にもつなげていけるんじゃないかな、と願う。

左膝の外側が若干痛むので、丁寧めにストレッチをして寝ます。

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今日から2月ですね。

1月の走行距離は65.75㎞
筋トレの回数は5回(トータル1時間20分) でした。


違うトレーニングメニューのせいか、毎日違う箇所が筋肉痛です笑

怪我に気を漬けつつ、少しずつ距離を伸ばしていきます。
2月は80㎞を目標に。

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昨日はスピード練習。



200mを4分41秒で6本走るというもの。
加減が判らず、ほとんどを速く走り過ぎました。。 

走行距離は1.2kmとはいえ、炎天下の中での全速力はなかなか消耗します。
1本目より2本目、2本目より3本目の方が、なんとなくでもリズムがつかめていく感じ。

そしてこれでWeek4が無事終了。



 NRCは、トレーニングの進行具合によって、微妙にその後のトレーニングプログラムが変わっていきます。
今週、つまりWeek5のロングランも、当初8.5㎞の予定だったのが、なんだか10.5㎞に増えてたし。

今週末は10㎞のレースなのでちょうどよかった。
今日は猛暑のシドニー、ランニングはお休みです。
そのかわり少しだけ泳いできました。





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Nikeのマラソン・トレーニング、今週でWeek4に入りました。
今のところ全メニューこなせています。
今日は5㎞を少し速め(5”51)のスピードで走る、というもの。
いつも自分の好きなペースで好きなだけ走っていたので
違う課題を与えられるのは新鮮です。

スピードを維持しながら走る練習、しんどいけど楽しい。
一人陸上部気分です。


 

徐々に自分のペースを取り戻せてきました。

今月の走行距離は今のところ60㎞。
あと10㎞ぐらいいけるかな。

以前は週40-50㎞走っていた時期もあったのでまだまだゆるゆるですが、
徐々にペースを取り戻していきます。

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