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カテゴリ:トレーニング

外ヨガ行ってきた

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ランナー向けのヨガセッションを受ける機会があって
先週の日曜の朝から行ってきました。
正直ヨガってどちらかというと苦手でしたが
アウトドアでやると開放的で気持ちい。

空を仰ぎ
鳥の声に耳を済ませ
地面を感じる

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ランナーの私たちは脚が硬くて
誰もダウンワードフェイシングドッグのポーズでかかとが着かないwww

ヨガはどんなスポーツにもベネフィットがあるとのこと
また時々やってみようかなぁ。


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翌日の筋肉痛、走るか走らざるべきか

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久しぶりに筋トレをしたら
翌日太腿がめっちゃ痛くなって
ああー、ここの筋肉が衰えてたのね、ふむふむと。
筋肉痛って今自分がトレーニング足りてないところがわかるから嫌いじゃないんですが
なんせ痛いと色々支障が出るのも困りますね。

週末だったので痛いけど走りたいなー、走りたいけど痛いなーと迷って迷って
結局ゆっくりでも走ることにしました。
暑くて痛くてよろよろと11km。

ただ、私だけかは分かりませんが
筋肉痛の時に緩くカーディオをすると
筋肉がほぐれてくれる気がするのです。

走った後、痛みがちょっとマシになったような気がしてます。
痛みがひどい時はこちらがおすすめですよ。
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薬局で買えます!

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次の大会が決まってないと、トレーニングが頑張れない

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前回の記事に書いたのですが、3月の 6 Foot Track Marathonの中止が決定したこともあり
3月に出る大会がなくなってしまいました。
表題の通り、私は次の目標が定まっていないと
トレーニングに身が入りません。

色々考え、4月頭にニューキャッスルで行われるNewrunに出場することに。
前回の出場時は2017年、その時はハーフマラソンのみだったのですが
今はフルマラソンや10kmなど、色々選択肢が増えたようです。

ニューキャッスル、海岸沿いの可愛くて綺麗な町で大好きです。
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走ったり自転車に乗ったりするのにすごく良い環境が整っている印象。


ちなみに開催日時は4月5日、前日が11回目の結婚記念日。
大好きなマラソンを走って自転車に乗って、私たちらしい過ごし方ができそうです。
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ヒル・トレーニング

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今日から休み明け、職場に復帰しました。
休暇中の最終2日はあまりトレーニングをする気にもなれなかったのに
仕事が始まった途端にいろんなことにスイッチが入るのは何故なのでしょう。

通勤中にフランス語の練習をし、読書をし、
仕事が終わったらフリーランスの請求書を出して
休み中にほったらかしていた雑務を片付ける。

仕事に行くから他のことも色々できるようになるのだなぁと改めて感じ
私は本当に家にいたら何もしなくなる人なので
常に1人で主体的に動かなくてはいけない専業主婦は
私にはやはり務まらないと思いました。

そして買い物の前にトレーニングもしてきました。
地獄のような上り坂。
今回2回目ですが、2往復で精一杯でした。
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他に階段を10−15往復ぐらいしたかな?
上り坂はまだいいんですが下りが怖い。今後の課題です。



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6Ft Track Marathonトレーニング開始!目を瞑って片足で何秒間立っていられるか?

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片足で立って目を瞑って、何秒間立っていられますか?
3月のシックス・フット・トラック・マラソンに向けて、トレーニングを開始しました。
簡単そうで意外と難しいこのチャレンジ。
30秒から40秒ぐらいは持つのが理想的、それ以上できるのは素晴らしいという感じらしいです。

やってみたら、私は右はギリギリ10秒、左は18秒でした。酷い。
右足はおそらく今年初めの怪我のせいもあって余計酷いのだと思いますが

それにしても、私のバランス感覚は酷い!

少なくとも30秒以上は、できればそれ以上続けられるように、これから毎朝練習です。
そして今週末から、トレイルランを始めます!


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