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カテゴリ:トレーニング

ヒル・トレーニング

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今日から休み明け、職場に復帰しました。
休暇中の最終2日はあまりトレーニングをする気にもなれなかったのに
仕事が始まった途端にいろんなことにスイッチが入るのは何故なのでしょう。

通勤中にフランス語の練習をし、読書をし、
仕事が終わったらフリーランスの請求書を出して
休み中にほったらかしていた雑務を片付ける。

仕事に行くから他のことも色々できるようになるのだなぁと改めて感じ
私は本当に家にいたら何もしなくなる人なので
常に1人で主体的に動かなくてはいけない専業主婦は
私にはやはり務まらないと思いました。

そして買い物の前にトレーニングもしてきました。
地獄のような上り坂。
今回2回目ですが、2往復で精一杯でした。
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他に階段を10−15往復ぐらいしたかな?
上り坂はまだいいんですが下りが怖い。今後の課題です。



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6Ft Track Marathonトレーニング開始!目を瞑って片足で何秒間立っていられるか?

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片足で立って目を瞑って、何秒間立っていられますか?
3月のシックス・フット・トラック・マラソンに向けて、トレーニングを開始しました。
簡単そうで意外と難しいこのチャレンジ。
30秒から40秒ぐらいは持つのが理想的、それ以上できるのは素晴らしいという感じらしいです。

やってみたら、私は右はギリギリ10秒、左は18秒でした。酷い。
右足はおそらく今年初めの怪我のせいもあって余計酷いのだと思いますが

それにしても、私のバランス感覚は酷い!

少なくとも30秒以上は、できればそれ以上続けられるように、これから毎朝練習です。
そして今週末から、トレイルランを始めます!


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ニューキャッスルで走る

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ワインブログ更新しました→Parisのワインバー、Inaro

先週で仕事を辞めたので、週末ニューキャッスルへ行ってきました。
仕事を辞めたらしこたま走るぞーと思っていたのに
緊張感が抜けてしまったのかひたすらボーーーっと過ごしています。

先週の火曜日、足の炎症が治ってないねと言われて
鍼治療も受けたのですが
その後も足の筋肉が硬くなってる気がします。
鍼のせいなのか、元々がそうなのかはわかりませんが。
引き続き注意して様子見です。

ニューキャッスルに引っ越した友達と一緒に走りに行きました。
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これはニューキャッスルのビーチにある海水浴プール。
海に向かって走ってるみたいで楽しかった。

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ニューキャッスルはビーチ沿いにフラットなランニングコースが整っていて
歩道も広いし、公園への道もあるし
給水場も最新の綺麗なものがたくさん設置されていて
とても走りやすいです。

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これまでに74回のフルマラソンを走ったランナー友。
なかなか会えないけど、また一緒に走れますように。

時間の使い方がまだ上手にできていません。
運動不足が溜まっていて肩がガチガチに凝ってます。

今週はもうちょっと、時間を有効活用するぞ。
とりあえず天気が悪いので、筋トレ頑張ってみます。


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疲労につきクロストレーニング

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土曜日シドニーは40度越えの暑さを記録しました。
朝の7時半から走ったのですが、その時すでに27度、でも体感温度はもっと高かったかも。
もー暑くて暑くて!

そのせいか、今足首が、ちょっと痛いです(´・ω・`)
なんとなくですがケガとかではなく、暑さからくる疲労による痛みのような気がします。
今日は本当はクラブのみんなと新しいコースの試走をするはずだったのですが
大事を取ってお休みしました。

その代わり帰宅してから少し泳ぎました。
うちは別にお金持ちでもなんでもないですが
住んでるマンションに共有のプールがあります。シドニーではどこでも、ってほどではないですが、まあまあ普通。
気温は昨日からガクッと下がってますが、水は冷たすぎず、気持ちよかった。


私泳ぐのはあんまりというか、全然得意ではなくて
逐一休めるプールじゃないと泳げないです。なので海は無理。

水泳はリラックス効果もあり、膝や足に負担がなくトレーニングできるのも魅力ですね。

ガーミンウォッチにはスイミングの機能も付いているので
せっかくだしもっと利用したい。

痛み止めはヴォルタレン、というジェルを使用します。
Voltaren Gel

ジェルもあるけど、服用できる錠剤もあります。

って、日本にもあるんだね。パッケージは全然違うけど。

【第2類医薬品】ボルタレンEXローション 50g ※セルフメディケーション税制対象商品
グラクソ・スミスクライン・コンシューマー・ヘルスケア・ジャパン
2016-05-09



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クロス・トレーニング

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最近パーソナル・トレーナーの友人が
週1無料でトレーニングをしてくれています。

無料なのは、彼女(東欧出身)が「英語を上達させたいから」という理由なのですが
それにしても太っ腹すぎる気がします・・・

でも私だけが「少額でも払う」と言い出すと、他の人と色々問題が起きる気がするので
とりあえず甘んじで受け入れている・・・

で、せめてものお礼にワインを定期的にプレゼントすることに。
物々交換ならぬスキル交換ね。
(私はワインの仕事をしています。)

そんな感じで彼女のご厚意でトレーニングしてもらってるので
なかなかサボることもできず
普段よりキツいトレーニングも頑張れています。

自分だけなら5ぐらいで終わるところを
彼女の指示だと20ぐらいしなくちゃいけないのでさぼれないきっつ!
でもめっちゃ感謝。

内容は、腕立て、懸垂、ダッシュ、スクワット、階段昇降、インターバルなどなど
筋トレとカーディオをいろいろ組み合わせ、しかも毎回違う運動を組み合わせてくれるので飽きないのも嬉しい。

ちなみに一人のトレーニングの時は、ナイキのアプリを使ってます。
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