ランナーズ・ハイ!inシドニー

オーストラリアのシドニーで暮らしています。楽しみながら継続できるマラソン・トレーニング、食事、ライフスタイルを日々模索中です。

Category: トレーニング







先週の土曜日は、またシドニーモーニングヘラルドマラソンのトレーニングへ。
前日は遅くまで飲み会だったんですけど、ちゃんと早起きしていきましたよー。
サマータイムが終わって日が昇るのが早くなったので
朝起きやすくなりました。

この無料トレーニングは週3市内でやっていて、
私は平日は参加できないので土曜日だけ参加しています。
平日夜は100人ぐらい参加してるらしいのですが、土曜日の回は20人ぐらいかな?
しかし100人って…すごいな。


今回はウォーミングアップで1.5㎞走って、その後7㎞走って、その後ダッシュを4回。
走るのはバラバラなんですけど、なんとなく早く走れるのが不思議です。

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さて、デイライト・セーヴィング(夏時間)が終わったシドニー
日が落ちるのが早くなってきて、いよいよ平日帰宅後のランニングがしづらくなってきました。
で、ランニング通勤でもしてみるか、と思って準備を・・・しようとして、やめました。

まず、
  • 着替え(下着含む)
  • タオル
  • シャンプー・リンスの類
  • 化粧品

などなどを、予め前日までに会社に準備しておかなければならない。
着いた後シャワーして身支度を整えて化粧して、なんなら朝ごはんも食べて
これに要する時間を考えると、どんなに遅くても始業45分前には到着しなくてはいけない。
さらにランチの持参も難しくなって、テイクアウェイの脂っこいランチを食べる羽目になる・・・あああああめんどくさい!!(屮゚Д゚)屮 

これはもう、大変すぎて続けられないと思いました。

というわけで?最近始めたのが帰宅ラン。

スポーツウェアを持参して、ハイドレーションバッグで通勤、着ていった服とランチボックスは会社に置いておく。

ちなみに帰宅時間は、公共交通機関を使う場合とあまり変わりません。
むしろいつもと同じぐらいに帰れる上にトレーニングも出来て一石二鳥。

私は会社から帰宅後もフリーランスのお仕事があることも多いので、
限られた時間を有効に使えるところも気に入ってます。

荷物を持って帰るタイミングも考え、週2ぐらいで帰宅ラン、秋冬の間続けられたらいいなと思います。

そのうちもっと日が短くなったら、これも難しくなるのかもしれませんけども。
その時はまた考えます。

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昨日今日と、シドニーは嵐でした。
昨日はそのせいかバスが大幅に遅れ、家に帰るのがものすごく遅くなってやる気がなくなり部活は休み。

今日もお昼から天気が荒れていました。
多少の雨だけなら強行突破するのですが、
それプラス強風、雷はなかなかキビシイものがあります。

遅い時間まで待ち、なんとか6.5㎞の練習メニューを消化しました。
本当は多少悪天候の中でも臆せず走れるぐらいがいいのでしょうが
一度練習中に雷雨に捕まってしまい「雷が落ちてる時に走るなんて死ぬよ
とメッチャ夫に怒られたことがあり。



Nikeのアプリを使い始めてから2000㎞をマーク、今年の走行距離は100㎞を超えました。
今年は1000㎞走れるかなあ。

7月のフルマラソンまで、あと19週間です。

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NikeのランニングAPPのトレーニング、Week6が無事終了し、Week7に入りました。

今日は2週に一度のBenchmark Run。


今の走行力を図るため、7分ウォーミングアップ、3分全速力、5分クールダウンという15分のランニング。
これで4回目ですが、楽になったような、そうでもないような。

自分はあまり器用な方ではないので
仕事に家庭に運動にと、何でもそつなくこなせる人が羨ましいけど

一つのことだけでもちゃんとできていたら、
他のこともつられて少しずつうまくできるようになる気がして
なので、この26週間のトレーニングをやり遂げることが
他の色んな事にもつなげていけるんじゃないかな、と願う。

左膝の外側が若干痛むので、丁寧めにストレッチをして寝ます。

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今日から2月ですね。

1月の走行距離は65.75㎞
筋トレの回数は5回(トータル1時間20分) でした。


違うトレーニングメニューのせいか、毎日違う箇所が筋肉痛です笑

怪我に気を漬けつつ、少しずつ距離を伸ばしていきます。
2月は80㎞を目標に。

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