ランナーズ・ハイ!inシドニー

オーストラリアのシドニーで暮らしています。楽しみながら継続できるマラソン・トレーニング、食事、ライフスタイルを日々模索中です。

Category: シドニーで走る






会社から家までのランニング・コース、色々パターンがあるのですが
どこを通っても大体海の近くを走っています。
シドニーは通勤、帰宅をランニング、サイクリングにする人は結構多くて
歩道は結構混み合います。
自転車と歩行者のレーンが分けられているところもありますが
そうでないところもありまして
もちろん普通に歩いている人たちもたくさんいますので
お互いへの気遣いが必要です。
公道はみんなのものなので、お互いに気を使い合って、気持ちよく使いたいものですね。

ちなみに私個人は、お散歩中のわんこ(にゃんこでも可)に妨げられるランニングほど
楽しいものはありません
それでも、犬のオーナーさんたちから「ごめんなさいね」と声をかけられると
その気遣いがとてもうれしくなります。
もちろん、人間のお子様でも、然りです。

ちなみについ先日、サイクリストと車の接触事故があり
大変不幸なことにサイクリストがお亡くなりになりました。
ちょうどドアを開けた車と接触し、倒れたところにトラックが来てしまったそうです。
大変痛ましい事故となってしまいました。

ランナーもドライバーもサイクリストも、もちろん歩行者も
お互いほんの少し余裕があればいいと思うのですが
それでも事故は起きてしまいます。
大変残念で悲しいことです。




今日も読んでくださって、ありがとうございます。


こちらもよろしければ


ワイン生活@オーストラリア

ブログランキング、下記のものに参加しています。
良かったら1クリックしてください。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村















リバウンドから数日、食事に気を付けていれば体重がまた落ちてきました。
目指すのはたまの外食で体重が増えても、痩せやすい体。

先週は雨続きで走れなかったので、金曜日に帳尻合わせのように会社から自宅まで走って帰りました。
久しぶりに脚を伸ばせた感じ。脚が喜んでいる(犬の散歩的な)。




16kmの海沿いのコースをゆったりと走りました。
シドニーは美しい街です。
キャンベラのウルトラマラソンまで3週間を切りました。
今週末からイースター休暇、しっかりとトレーニングしていこうと思います。

今日も読んでくださって、ありがとうございます。


こちらもよろしければ


ワイン生活@オーストラリア

ブログランキング、下記のものに参加しています。
良かったら1クリックしてください。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村










もうすっかり秋になっていたと思っていたシドニーですが
先週末は土曜日が最高気温32度、日曜は38度まで上がりました。
窓を開けたら熱風が入って来てなおさら暑いので、ピタッと閉めたまま。

土曜日は朝の9時の時点で既に気温が30度近かったのでこの日はランを諦めて
少しだけ泳ぎました。とはいっても、せいぜい数百mですけども、まあ何もしないよりはましかと。


この写真ではわかりにくいかもですが、実は半パンの日焼けのあとがくっきりで、なかなかかっこ悪い。

日曜日は、早朝まだ気温の低い時間にスタートし、比較的水辺の涼しい場所を走っていますが
それでもなかなか消耗しますね。

こういう気候の時は、ジムいいなーと思ったりもするのですが。
やっぱり元が取れるほど行かない気がするんですよねー。


かつて色白と呼ばれていた私。
いまや給食の黒糖パンなみに黒い。

オーストラリアでは「色白=美人」という認識はアジア人コミュニティ内限定の認識で
美白化粧品も「意味が分からない。なんで肌を白くしたいの?」とよく言われますね。
アジアの国の中には色が白いほうが社会的にステータスが高くなる国もあるぐらい。
むしろ健康的に日焼けしている肌の方が魅力的と思われるようです。
とはいえ、同時に皮膚がんのリスクへの認識も高いので、日焼け止めはみんなしっかり塗ってますよ。

国が変われば、美意識もいろいろ。


今日も読んでくださって、ありがとうございます。


こちらもよろしければ


ワイン生活@オーストラリア

ブログランキング、下記のものに参加しています。
良かったら1クリックしてください。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村











最近仕事が忙しいので、効率よくトレーニングするために
週1ぐらいで帰宅ランをしています。
移動の時間がトレーニングになって便利です。

会社を定時で出ても、その後買い物や食事の支度、執筆や翻訳のお仕事と、やることはいくらでもあり
でもどんなに忙しくても、トレーニングをやめると、結果仕事の効率も非常に悪くなるので
効率よく仕事をするためにも、効率よく走る時間を作ることが大事なのです。



ハーバーブリッジを走るのはなかなか楽しいです。
この後は海沿いを走って帰ります。

これからデイライトセービングが終わり
日が短くなると、帰宅してから走ることがますますできなくなるので、回数も増えそうです。

ちなみにシドニーマラソンは、いつもこのハーバーブリッジを渡るところからスタートします。
狭い歩道じゃなくて、ど真ん中を走れますよ。



今日も読んでくださって、ありがとうございます。


こちらもよろしければ


ワイン生活@オーストラリア

ブログランキング、下記のものに参加しています。
良かったら1クリックしてください。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村









4月にキャンベラで50kmのウルトラマラソンを走るために
現在ダイエット&トレーニング中です。

体重&体脂肪率は少しずつ少しずつ下げて、
現在52㎏、体脂肪率は18-19%台をキープ。
体が締まるとやはり走りやすいですね。
体重は油断するとすぐに増えてしまうので、減らすよりも維持すること意識して
毎日体重計に乗っています。

特に無理な食事制限はしておらず
揚げ物や麺類、リゾット、パスタなどの太りやすいメニューを避け
普段は野菜多めと脂身の少ないたんぱく質をしっかりとって
週1で禁酒、ベジタリアンの日を作っています。
以前はほぼ完全糖質オフにしていたのですが
炭水化物も玄米や雑穀パンなど、良質なものを適度に食べています。
外食もしてます。

トレーニングとしては週4-5回走り、そのうち毎週土曜か日曜に長距離ランをこなしています。
20k、24k、28k、30kと、毎週少しずつ距離を伸ばしてきました。

一人で黙々と2時間半、3時間と走るのはなかなか大変なので
長距離トレーニングの後に、夫や友達と美味しい朝食やランチ・デートの約束をして
ご褒美のために走る、という「馬の鼻面にニンジン作戦」をとってます。



これは先週のランチ。Redfernの話題のお店Juanにて。

Pinto Cafeの和朝食!



Eggs of The Universe。暑すぎて16kmしか走れなかったとき。

ヘルシーで美味しい朝食やランチをリサーチするのも楽しいし
ご褒美ランチのために走るのも楽しいです。
時間のかかるトレーニングをしていても、夫や友達との時間もちゃんと楽しみたい、というのもあり
効率よく時間を使うよう意識しています。

さ、今週末は、どこに行こうかな~。





今日も読んでくださって、ありがとうございます。


こちらもよろしければ


ワイン生活@オーストラリア

ブログランキング、下記のものに参加しています。
良かったら1クリックしてください。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村









↑このページのトップヘ