カテゴリ

カテゴリ:体のメンテ

カテゴリ:
本レビュー更新しています→ドリアン助川|あん|Sweet Bean Paste

今日は2週間に1回のフィジオ。
右足の内側の筋肉がまだまだ固くてあまりにも改善しないので
今日もう一度鍼治療。
鍼ってやっぱり微妙に痛いですよね。それとも筋肉が固まってる所為なのかな。
どうやら中の筋肉が炎症していてそれがなかなか治ろうとしないらしいので
足首の柔軟性がまだもとどおりにならないみたいです。
痛みとかはないんですけども
右と左で膝を曲げてみると、明らかに柔軟性に差が。

ストレッチもリハビリ運動もちゃんとするんだよと言われ
次の診察は1ヶ月後でその時に改善してない場合は
スポーツドクターに薬を注射してみようということでした。

習い事か、ってぐらい今年はフィジオに通ってます。
来週だったのが2週間おきになって、やっと1ヶ月おきになりました。


今日も読んでくださって、ありがとうございます。


こちらもよろしければ


Now Where's my Wine?

ブログランキング、下記のものに参加しています。
良かったら1クリックしてください。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ












 

「君、まだ治ってないよ」

カテゴリ:
ワインブログも更新しています→一生分のフォアグラ食べたと思う @Traça

ヨーロッパ旅行レポートからいったんシドニーでのお話へ。

シドニーに戻ってきてから、もう一度フィジオへ行きました。
無事に完走したし、そのことはフランスから先生にも連絡していましたので
最終的なチェックかな、と思っていたら

私の足は、まだまだ治ってない、という衝撃の事実を伝えられました。

あのー、せんせい、私マラソン完走したんですけど・・・??

痛みなどの自覚症状がなくても
足首は正常の状態に比べてまだまだ硬いし
バランス感覚も良くないとのこと。


ちなみにケガをした右足だけでなく
私はもともと両足のバランス感覚があまり良くない(改善の余地あり)とのことでした。
だから怪我したのかもね、とも。

というわけでまた、痛い痛いマッサージを受け
新しい運動指導を受けてきました。

右脚のふくらはぎのストレッチ

ステップの上に載って踵を挙げる上下運動

それからボックス・ホップ。

Capture


床にテープを張って、その角を片足で跳ぶx10回ずつ。

両足のバランスの改善により
今後のパフォーマンスもよくなるとのことでしたので
根気強くリハビリ続けていこうと思います。

というわけで、フィジオ通いがまだしばらく続く模様。
もう今年の分のプライベート保険を使い切ってしまったので実費。
今年はしっかり保険を活用したなぁ…。


今日も読んでくださって、ありがとうございます。


こちらもよろしければ


ワイン生活@オーストラリア

ブログランキング、下記のものに参加しています。
良かったら1クリックしてください。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ










カテゴリ:
色々ありましたが、パリマラソンまであと1週間です。
最後のフィジオのセッションは水曜日。
回復度は70%といったところ。
私、パリ、走ります!

いつもよりずっとゆっくりになるし
もしかして歩かなくてはいけないかもしれないけれど
それでも出れるならなんでもいい。

この2カ月根気強く付き合ってくれたフィジオの先生にも感謝です。
痛み止め、炎症止め、クリームも錠剤もいっぱい持って
明日からヨーロッパへ出発します。

色々初めてなこともあってドキドキ(わくわく)ですが
色々楽しんできたいと思います。

今日も読んでくださって、ありがとうございます。


こちらもよろしければ


ワイン生活@オーストラリア

ブログランキング、下記のものに参加しています。
良かったら1クリックしてください。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村









一回休み。炎症

カテゴリ:
こちらも更新しています→「マクラーレン・ヴェイルの老舗、ウィラ・ウィラ

最近の痛みはランニングの再開による筋肉の炎症とのことで
色々処置していただきました
  • ボルタレン(錠剤の服用)1日100g
  • ステップの上での片足爪先立ちx30秒、30秒休みのローテーション x 5回 1日2
  • ボールを足で挟んで足の側面で押すx30秒、30秒休みのローテーション x 5回 1日2回
IMG_2107
  • アイシング 15分を1日3-5回
  • ランニングは5日間休み
  • テーピング
IMG_2105
  • インソール(靴に入れる中敷)


IMG_2106

それから、家の中でも靴を必ず履くようにと言われました。
まあこれはこちらだからですね。
焦る気持ちはあるけれど。無理はしない。よし。

今日も読んでくださって、ありがとうございます。


こちらもよろしければ


ワイン生活@オーストラリア

ブログランキング、下記のものに参加しています。
良かったら1クリックしてください。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村









カテゴリ:
先週は順調にリハビリが進んでいました。

痛みが出たら途中で中断、休んでまたやり直し、という前提で
以下のリハビリプログラムに取り組んでいました。


400mラン、100mウォーク、x6

一日休み

400mラン、100mウォーク、x8

一日休み


400mラン、100mウォーク、x10

一日休み
鍼治療

900mラン、100mウォーク、x5


一日休み
<<<<<<---------------いまここ

5kmラン
ここまでできたら、通常通りのトレーニング。


最後の5㎞ランに取り組む前に痛みが出てきて、念のために休んでます。
3日目。
もどかしい。
悔しい。
痛い。
ちきしょう。

足を比べるとやっぱりまだ右足が腫れていて
足首周辺がもっこりしている。。。

ところで、海水スイムで壊れたGarmin
保障期間過ぎてたけど、今回も交換してもらえました。
それはありがたいのだけど、そもそももうちょっと安定してほしいよな・・・
スイムプルーフだというのであれば。




今日も読んでくださって、ありがとうございます。


こちらもよろしければ


ワイン生活@オーストラリア

ブログランキング、下記のものに参加しています。
良かったら1クリックしてください。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村










このページのトップヘ

見出し画像
×