走ると脇腹が痛くなるアレ
食べてから十分時間をおかずに走ったりすると脇腹に刺すような痛みを感じることがありますが
英語ではこれをStitchと言います。
仕事の後夕方に走る時、小腹が空いているとガス欠になって辛いので
少し食べることがあるのですが
うっかり欲張って必要以上に食べすぎたり
食べる時間が遅すぎたりすると
このStitchが起きることがあります。
水を飲んだり少し歩いたりすると分散される感じで治ることがほとんどなのですが
人によっては水を飲むと余計酷くなる人もいるらしいので(摂取量の問題かもしれませんが)要注意ですね。
いつもは結構ギリギリに食べても平気なのですが、
先日久しぶりにランニング中に本当〜〜〜に痛くなったことがあり、すごく困りました・・・笑
やっぱりおやつは走る1時間前ぐらいには済ませておきたいものです。
走る前にはおにぎりとか(シドニーなら寿司ロールとか)、バナナ半分とか
軽めの消化の良い糖質が良いと思います。
私はSushi Hubのロールが好き。
でも私のように欲張って、直前に食べすぎるとお腹痛くなるので要注意です笑
今日も読んでくださって、ありがとうございます。
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