ランナーズ・ハイ!inシドニー

オーストラリアのシドニーで暮らしています。楽しみながら継続できるマラソン・トレーニング、食事、ライフスタイルを日々模索中です。

Category: 体のメンテ

先日皮膚がん検診へ行ってきました。

紫外線が強烈なオーストラリアでは
定期的に肌のチェックをすることが推奨されています。
全身をライトにあてて(下着は着けたまま)顔、上半身、下半身をチェックし
不自然なほくろやできものがないかをチェックします。

メラノーマ、皮膚がんは肌が繊細な白人の方の方がなりやすい病気なようで
基本的に日本で生まれ育ち、アジア人の(強い)肌を持つ私が皮膚がんにかかる確率はだいぶ低いそうです。
やっぱりそうかーと思ったけど、お医者さんに改めて言ってもらえると安心ですね。

ちなみに私の履いていたこのソックスを見て「あなたランナーね」と言われるw
Capture
オーストラリアのランナーたちは、かなりの高確率でこのSTEIGENというソックスを履いています。

そう、この先生も実はランナーだったのです。そっから話題は半分以上ランニングの話に。
そして脚をチェックするときにソックスを脱いだら「ランナーズ・トゥ(つま先)ね~」と言われるw
いつも走ってるのでつま先のあちこちが固くなってたり爪も紫になってたりしてボロボロなのです。

とはいえ、走るときにはちゃんと日焼け止めと、それからSPF入りのリップクリームを塗るようにと言われました。顔用の日焼け止めでは唇をカバーできず、ガンは唇にも出来るから、とのこと。

ちなみに初回の検診で250ドル、そのうち75ドルがメディケアで返ってきました。
今後は何もなければ2年に1回ぐらい、検診を受けたらいいよ、とのことでした。
オーストラリア在住の方は、ご参考までに。

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いくつかの未来日記がかない
心配していた足の痛みも結局なくなり
風邪も引きかけたけど鼻水だけで拗らせずに済み
お仕事はここのところありがたいことにとても忙しかったのですが
なんとか体調を崩さすずに済んでいます。




昨日は久しぶりに21㎞走れました。

最近は実はケガをするランニング仲間が続出し
健康でいることも、ケガをしないで済んでいることもありがたいことだと思いました。

いよいよ今週末に迫ったゴールド。コーストマラソンですが
一部海外の旅行代理店の持っていたエントリーが埋まらなかっため
100人分ほど空きが急遽できたそうです。

明日の正午(シドニー、ゴールドコースト時間)からエントリーがオープンし、
売り切れ次第終了とのことです。
既にハーフなどにエントリーしてる方も、アップグレード変更という形が可能だそうです。
エントリーはこちらから
https://goldcoastmarathon.com.au/races/marathon/


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この記事は、11日に書いています。
昨日から左の足の甲が痛んでいます。

疲労骨折??とちょっとびくびくしています。
で念のため、今日は休んでいます。

【未来日記】結局何でもなかったわ!万全の態勢で臨みます。

現実になってますように。


痛い間は家で筋トレ。


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去年の冬は、この時期までに風邪を2回引いてしまいました。
今年は今のところ、無傷!

このまま冬を越せるとよいのですが。

去年の末から会社が移転となった関係で
バスに乗ることが格段に減りました。
今はフェリーと電車での通勤がほとんどです。

シドニーの公共の乗り物はいつだって混んでますが
その中でも一番ひどいのがやっぱりバスで
狭い空間の中空気が溜まってそうだし人との距離も近い。
フェリーはデッキに出れるし
電車は混むこともありますが、バスほどじゃないし。

一度風邪をひいたら子供の時みたいにもう2-3日では治らなくなってしまい
酷いときは2-3週間引きずってしまいます。
風邪は薬でさくっとは治らない、回復を待つしかない。
たかが風邪、とはいえやっぱり引くのは辛い。

仕事の上でもトレーニングの上でも、半月以上も動けなくなるのは非常に困る。
ちょっとのどが痛いな、と思ったら
オリーブリーフとエキナセアを飲んで予防しています。




今のところ、しっかり予防できている模様。
…そんなことを言っている側から夫が風邪気味。
大丈夫だろうか。

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最近眠れない夜、ついついスマホばかり見て
ますます眠れなくなるという悪循環に陥り

このままでは本当に朝まで起きてしまうと思い
起き上がってハーブティを入れてマンガを読んでみたら
すぐに気分がゆったりとして無事寝付くことができました。

英国発のハーブ・ティ・ブランドPukkaのナイトタイム。
日本でも買えるんですね。


他にもジンジャーやミント、マヌカ・ハニーやエキナセアなど、色々な効能がありそなフレーバーがたくさんあっておすすめです。


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