ランナーズ・ハイ!inシドニー

オーストラリアのシドニーで暮らしています。楽しみながら継続できるマラソン・トレーニング、食事、ライフスタイルを日々模索中です。

Tag:フルマラソン

昨日で26週間のフルマラソン・トレーニングの第3週が終了しました。

週4回のトレーニングで色んな距離、スピードを走ります。
時には短距離のスピード練習、時にはゆっくりめの長距離、時にはリラックスするだけのジョギング、といった感じ。
もちろん決められた以上の距離や回数も走ってもOK。
そして2週間に一度「ベンチマーク・ラン」という15分のテストのようなランが組み込まれていて
それでトレーニングの経過を見て、その後のトレーニングの内容が更新されていくようです。

去年のフルマラソンの前は
トレーニングがうまく計画できなくて
レースの後に練習不足で足を傷めてしまって

その反省もあって、今年は早めに計画的なトレーニングをしています。








今のところ、アプリ通りのプログラムを最低限はこなして
それ以上出来そうなときはさらに頑張る、といった感じ。
でも、無理はしない。

今は夜の8時ごろまで明るいけど、だんだんと日が短くなってきたら
平日の練習時間の確保が今後の課題です。

週末に集中させたり、出勤や帰宅時にうまくランニングのスケジュールを入れたり
そんな限られた時間での練習の計画も、また楽しみでもありますね。

Nikeは走りたいテンポに合わせてSpotifyで音楽を選んでくれたり
走行距離ごとに徐々にレベルアップしていったりと
多機能でなかなか良いです。
ちなみに今日はトレーニングお休みの日。少しだけ散歩に行きました。
 
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2017年の目標の一つとして

今までは年に1度きりにしていたフルマラソンに2回出場することを挙げました。
というわけで、7月の最初の週末に開催されるゴールドコーストマラソンを目指し
きっちり半年、26週間のトレーニングを開始しました。

去年の9月のシドニーマラソン後、怪我、旅行、体調不良、出張と色々重なり
すっかり体力もスピードも落ちて
正直ランナーとして中だるみの時期であったなと痛感していたので
もう一度やる気を出して、ちゃんと継続的なトレーニングをしていくことにしました。

今使っているのはNike Running ClubというAPP。



その時の自分のレベル、トレーニングの頻度に合わせてトレーニングプログラムを組んでくれます。
走る速さや距離も色々指示してくれます。時には筋トレのプログラムも。

現在Week 3。

ずっとサボっていたので、最長距離でも5.5㎞と、まだまだ緩々のトレーニング・プログラムですが
緩々なだけに、きちんと継続できています。


頑張ります。
 
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