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タグ:フルマラソン

Travelling Runner~ Hobart Edition Part2

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カドバリー・マラソンは一番最初にフルマラソン組がスタートし、その後ハーフ、10㎞、5㎞が随時スタートします。車椅子の参加者も多くみられました。

cadbury




フルマラソンは、距離を稼ぐためなのか、最初の数キロは工場周辺をグルグルと短いループを2度走らされました。

そしてその後に、ハーフマラソンとほぼ同じコースを2往復する感じでした。

フルマラソンの大会で、ハーフのコースを2回リピートする大会は結構あるみたいで
そんな走り方はつまらなそう、しんどそう、と思っていましたが
これが案外大丈夫でした。

一度走ったコースをもう一度走ることの苦痛は、確かに多少はありました。
MONAを横目に4回目に見たときはもうええわ!ってなったし

でも同時に、2度目に走るときに「コースの概要を知っている」という事実が
精神的に楽にもしてくれたと思います。

全く知らない土地で走る時は、どうしても内心緊張してしまったりするので
同じ場所を2度走ることはプラスの要素にもなる、ということが分かりました。

全体的に高低差は比較的少なかったコースであったと思います。
そして、ホバート、1月なのに水辺の近くはばり寒い!
20㎞以上走った後でもまだ外気の寒さを感じる、というのは初めての経験でしたが
経験上暑すぎて体力を消耗するよりは、遥かにマシだったと思います。

で、一番やっぱりしんどいのは30㎞-35㎞の地点。
ものすごくすごくつらいのですが、でもいずれ必ず持ち直すことができるとわかっているから頑張れる。

2時間弱で気持ちよく走り切れるハーフと違い、
フルマラソンは、レースを通してやってくるこうした自分自身の波を乗り切るのがだいご味

・・・ということが、フルマラソン6回目にしてようやく分かってきました。
cadbury2

無事完走。4時間34分01秒。
最後の100m、全然知らない人たちもすごく大きな声でがんばれー!って手を叩いて応援してくれて、底力と笑顔が出ました。



カドバリー・チョコレートの人気キャラクター、キャラメロ・コアラと記念撮影。



可愛いメダル!大企業がスポンサーについてるとやっぱりメダルの質が良い・笑


お疲れさま、私。

次回は回復編その他。


今日も読んでくださって、ありがとうございます。


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ワイン生活@オーストラリア

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フルマラソントレーニング Week3

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昨日で26週間のフルマラソン・トレーニングの第3週が終了しました。

週4回のトレーニングで色んな距離、スピードを走ります。
時には短距離のスピード練習、時にはゆっくりめの長距離、時にはリラックスするだけのジョギング、といった感じ。
もちろん決められた以上の距離や回数も走ってもOK。
そして2週間に一度「ベンチマーク・ラン」という15分のテストのようなランが組み込まれていて
それでトレーニングの経過を見て、その後のトレーニングの内容が更新されていくようです。

去年のフルマラソンの前は
トレーニングがうまく計画できなくて
レースの後に練習不足で足を傷めてしまって

その反省もあって、今年は早めに計画的なトレーニングをしています。








今のところ、アプリ通りのプログラムを最低限はこなして
それ以上出来そうなときはさらに頑張る、といった感じ。
でも、無理はしない。

今は夜の8時ごろまで明るいけど、だんだんと日が短くなってきたら
平日の練習時間の確保が今後の課題です。

週末に集中させたり、出勤や帰宅時にうまくランニングのスケジュールを入れたり
そんな限られた時間での練習の計画も、また楽しみでもありますね。

Nikeは走りたいテンポに合わせてSpotifyで音楽を選んでくれたり
走行距離ごとに徐々にレベルアップしていったりと
多機能でなかなか良いです。
ちなみに今日はトレーニングお休みの日。少しだけ散歩に行きました。
 
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2017年、目標

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2017年の目標の一つとして

今までは年に1度きりにしていたフルマラソンに2回出場することを挙げました。
というわけで、7月の最初の週末に開催されるゴールドコーストマラソンを目指し
きっちり半年、26週間のトレーニングを開始しました。

去年の9月のシドニーマラソン後、怪我、旅行、体調不良、出張と色々重なり
すっかり体力もスピードも落ちて
正直ランナーとして中だるみの時期であったなと痛感していたので
もう一度やる気を出して、ちゃんと継続的なトレーニングをしていくことにしました。

今使っているのはNike Running ClubというAPP。



その時の自分のレベル、トレーニングの頻度に合わせてトレーニングプログラムを組んでくれます。
走る速さや距離も色々指示してくれます。時には筋トレのプログラムも。

現在Week 3。

ずっとサボっていたので、最長距離でも5.5㎞と、まだまだ緩々のトレーニング・プログラムですが
緩々なだけに、きちんと継続できています。


頑張ります。
 
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