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フィジオ、卒業

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ゴールド・コースト・マラソンが終わってから
もう一度フィジオへ行きました。
マッサージ後にまた足に鍼をブスブス打たれましたが、ゆっくりでも順調に回復しているとのことでした。

足の様子を見てもらい
次のアポはもう取らなくていいよ。
もしまた痛みや気になることがあればまたおいで。

というわけで、ようやく1月に怪我をしてから通っていたフィジオを卒業しました。
思えば 半年。最初は毎週、それから隔週で。

本当にお世話になりました。
おかげでパリにもなんとか行けたし、また走れるようになりました。

オーストラリアのフィジオは
運動療法やマッサージ療法の他に鍼治療もしてくれますが
日本の理学療法とはまた違うようですね。

今年はプライベート保険を有効に使いまくりました。

今回私がお世話になったのはSportslabというところです。
シドニー内に何箇所かクリニックがあります。

IMG_3031
またパリでも走れますように。


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今日は2週間に1回のフィジオ。
右足の内側の筋肉がまだまだ固くてあまりにも改善しないので
今日もう一度鍼治療。
鍼ってやっぱり微妙に痛いですよね。それとも筋肉が固まってる所為なのかな。
どうやら中の筋肉が炎症していてそれがなかなか治ろうとしないらしいので
足首の柔軟性がまだもとどおりにならないみたいです。
痛みとかはないんですけども
右と左で膝を曲げてみると、明らかに柔軟性に差が。

ストレッチもリハビリ運動もちゃんとするんだよと言われ
次の診察は1ヶ月後でその時に改善してない場合は
スポーツドクターに薬を注射してみようということでした。

習い事か、ってぐらい今年はフィジオに通ってます。
来週だったのが2週間おきになって、やっと1ヶ月おきになりました。


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「君、まだ治ってないよ」

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ヨーロッパ旅行レポートからいったんシドニーでのお話へ。

シドニーに戻ってきてから、もう一度フィジオへ行きました。
無事に完走したし、そのことはフランスから先生にも連絡していましたので
最終的なチェックかな、と思っていたら

私の足は、まだまだ治ってない、という衝撃の事実を伝えられました。

あのー、せんせい、私マラソン完走したんですけど・・・??

痛みなどの自覚症状がなくても
足首は正常の状態に比べてまだまだ硬いし
バランス感覚も良くないとのこと。


ちなみにケガをした右足だけでなく
私はもともと両足のバランス感覚があまり良くない(改善の余地あり)とのことでした。
だから怪我したのかもね、とも。

というわけでまた、痛い痛いマッサージを受け
新しい運動指導を受けてきました。

右脚のふくらはぎのストレッチ

ステップの上に載って踵を挙げる上下運動

それからボックス・ホップ。

Capture


床にテープを張って、その角を片足で跳ぶx10回ずつ。

両足のバランスの改善により
今後のパフォーマンスもよくなるとのことでしたので
根気強くリハビリ続けていこうと思います。

というわけで、フィジオ通いがまだしばらく続く模様。
もう今年の分のプライベート保険を使い切ってしまったので実費。
今年はしっかり保険を活用したなぁ…。


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一回休み。炎症

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最近の痛みはランニングの再開による筋肉の炎症とのことで
色々処置していただきました
  • ボルタレン(錠剤の服用)1日100g
  • ステップの上での片足爪先立ちx30秒、30秒休みのローテーション x 5回 1日2
  • ボールを足で挟んで足の側面で押すx30秒、30秒休みのローテーション x 5回 1日2回
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  • アイシング 15分を1日3-5回
  • ランニングは5日間休み
  • テーピング
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  • インソール(靴に入れる中敷)


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それから、家の中でも靴を必ず履くようにと言われました。
まあこれはこちらだからですね。
焦る気持ちはあるけれど。無理はしない。よし。

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1月16日からのケガとリハビリの記録です。最初から読む場合はこちらから。

2月3日


ランニング・クラブのペイサーズ・ミーティング。
今年はどんな風にクラブを運営していくかを話し合いました。
場所が不便なところだったのですが、徒歩も階段もほぼ問題なく。
ブーツを家の中で脱いでも歩けるようになりました。
まだまだクラブに復帰はできないけど…。
皆に会えて、元気が出ました。


2月5日
ケガから約3週間が経過。
この日は3度目のフィジオ。
ふくらはぎのマッサージがもんのすごく痛かったのですが。
でもマッサージ後は不思議と脚が軽くなりました。
電車やフェリーでも、座らなくても大丈夫に。

でも、松葉杖はもう使わなくてもいいけど
ブーツはそれでも極力ずっと履いていてねと言われる。暑いのに・・・
そして、あと2週間はブーツを履いて居てほしいと言われましたが
私、1週間半後にワイナリー出張でございます。
ムーンブーツでひこーき出張は無理!畑歩くのはもっと無理!
というわけで、なんとかそれまでにブーツを脱げるように頑張ります。

松葉杖は3週間にて無事卒業。
4月のパリマラソンまでには走れるようにはなるけれど、
フルマラソンはまだ??かなぁ?とフィジオのせんせい。
良いタイムが望めなくても、走れればそれで嬉しい。


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